كيف تحول الضغط إلى نجاح ؟؟؟

**المزن** · 03/Nov/2009, 03:20 PM

كيف تحول الضغط إلى نجـاح؟؟
موضوع أعجبني وهو في غاية الروعة
حصيلة بحث أتمنى الإستفادة ...

إن القليل من الضغط يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية وعدم الميل لعمل أي شييء أو النجاح فيه .
أما إذا كان الضغط كبيرًًًا فسيصيبك بالرعب والهلع والتجمد في مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني من الضعف وانخفاض في مستوى التفكير لديك .
ولكن مارأيك لو أن هذه الضغوط عززت من أدائك وابتكارك ؟؟.
نعم هذه حقيقة ............... وما عليك إلا أن ترحب بهذه الضغوط وتحولها إلى وسيلة إيجابية في أدائك ، بدلا من أن تدعها تحطمك.

إن الضغوط تتغير بتغير الأعمال التي يقوم بها الأفراد أو نوع المشاكل التي يواجهونها أو القرار الذي يتخذونه ، وأوقات عملهم .

وحتى الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الأحداث العنيفة في حياته مثل الموت ، الطلاق ، تغيير المنزل ، أو الوظيفة ..............إلخ .وإذا حدثت كل هذه الأمور في وقت واحد ، يظهر أثرها مضاعفا في وجود الضيق .

ولكي تستفيد من الضغط لا بد من مواجهته ، ولمواجهته ينصح بالأتي :

- إعرف ما يدور بنفسك وارفع درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وإيجابية .

- إرفع درجة إحترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة إلى نجاحات .

- حافظ على توازنك وخصص وقتًا للاسترخاء عندما تنتهي من العمل .
ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي

أولا : سجل الضغوط التي تعرضت لها

- دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي .

- قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها .

- دون المهام التي تعرف أنك أنجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة .

- أضف روح التحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو أن تحطم الرقم القياسي لنفسك .

- فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه .

- سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط ، وهنىء نفسك وكافئها على ذلك .

ثانيا : غير وجهة نظرك

إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك :
أنظر إلى السلوك الإنفعالي على أنه مشكلة الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك .

- لا تحمل غلًاً أو ضغينة لأحد في قلبك .

- أعد صياغة الموقف إما بتغيير القصد منه أو وضعه في سياق مختلف
واسأل نفسك : في أي إطار سيكون هذا الموقف مقبولا ؟ وهل سيختلف ردت فعلك حيال التوتر العصبي؟؟؟

أثناء العمل أو المنزل أو في مواقف إجتماعية بعينها ؟

- تخيل أسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله .

- تقبل الأسوأ ذهنيا ، وفكر في بصيص من النور ، وتذكر أن بعد الضيق فرج .

ثالثا : أنظر إلى الجانب المضيء والمبهج .

- حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي .

- إستمتع بحياتك كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحقق إنجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل
. رابعا : تغلب على القلق برد فعل إيجابي .
حدد ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد .

- إفعل شيئا ، وكن مرنًا كي تغير مما تفعل .

خامسا : لا تقلل من شأن نفسك .

ولتحسين صورتك عن نفسك قم بما يأتي

- راقب حديثك مع نفسك ، ولا تقلل من شأن نفسك فهذا الوهم لديك يمكن للعقل الباطن أن يتقبله كحقيقة .

- تحدث مع نفسك بما هو إيجابي ومثير للثقة بالنفس .

- هنيء نفسك وكافئها .

- فسر ما تقوم به بصورة إيجابية ، فإذا أديت عملك بإتقان ، فلا تقل إنها ضربة حظ ،
وإن فشلت ، فقل : إنها بسبب الحظ العاثر ، أو لأنك لم تصب
هذه المرة .

سادسا : اهدأ واسترخ

-تذكر أن العقل السليم ينمو بسرعة في حالة استرخاء الذهن وعدم الإستعجال . تعلم أن تسترخي ثم :

- إمنح عقلك السليم مهلة من الوقت .

- ركز على الإنجاز بدلا من العمل في حد ذاته .

- ضع ذهنك في حالة استرخاء كاف ، واستمع إلى صوتك يعلو بداخلك .

- كون اهتمامات وهوايات تنمي إيقاع الحياة الهاديء ، والتفكير ، والإبداع .

- وفر وقتًا لتأمل والتفكير .

-سابعا : كن واثقا بنفسك

ولتقوية ثقتك بنفسك تابع الآتي :

- لا تتول المسؤولية الملقاة على عاتق الآخرين ما لم تتناسب مع أهدافك .

- لا تقل نعم عندما تريد أن تقول لا .

- لا تجهد نفسك كثيرا لإرضاء الغير .

- كن واثقا من تقديرك لنفسك ، واعرف حقوقك ، وإبدأ في تحديد ما تريد .

ثامنا : إصنع نموذجا لأفضل ما لديك .

- تذكر باستمتاع وقتا كان أداؤك على خير مايكون ، وتذكر معه

كل المناظر والأصوات والأحاسيس المقترنة بنجاحك ، عش هذه الحالة

وفكــــــر في معايشتها مجـــــــــددا

03/Nov/2009, 03:20 PM	#1 (permalink)
المزن متدربة تاريخ التسجيل: Oct 2009 المشاركات: 208 Thanks: 26 Thanked 34 Times in 26 Posts معدل تقييم المستوى: 3	كيف تحول الضغط إلى نجاح ؟؟؟ كيف تحول الضغط إلى نجـاح؟؟ موضوع أعجبني وهو في غاية الروعة حصيلة بحث أتمنى الإستفادة ... إن القليل من الضغط يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية وعدم الميل لعمل أي شييء أو النجاح فيه . أما إذا كان الضغط كبيرًًًا فسيصيبك بالرعب والهلع والتجمد في مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني من الضعف وانخفاض في مستوى التفكير لديك . ولكن مارأيك لو أن هذه الضغوط عززت من أدائك وابتكارك ؟؟. نعم هذه حقيقة ............... وما عليك إلا أن ترحب بهذه الضغوط وتحولها إلى وسيلة إيجابية في أدائك ، بدلا من أن تدعها تحطمك. إن الضغوط تتغير بتغير الأعمال التي يقوم بها الأفراد أو نوع المشاكل التي يواجهونها أو القرار الذي يتخذونه ، وأوقات عملهم . وحتى الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الأحداث العنيفة في حياته مثل الموت ، الطلاق ، تغيير المنزل ، أو الوظيفة ..............إلخ .وإذا حدثت كل هذه الأمور في وقت واحد ، يظهر أثرها مضاعفا في وجود الضيق . ولكي تستفيد من الضغط لا بد من مواجهته ، ولمواجهته ينصح بالأتي : - إعرف ما يدور بنفسك وارفع درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وإيجابية . - إرفع درجة إحترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة إلى نجاحات . - حافظ على توازنك وخصص وقتًا للاسترخاء عندما تنتهي من العمل . ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي أولا : سجل الضغوط التي تعرضت لها - دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي . - قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها . - دون المهام التي تعرف أنك أنجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة . - أضف روح التحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو أن تحطم الرقم القياسي لنفسك . - فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه . - سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط ، وهنىء نفسك وكافئها على ذلك . ثانيا : غير وجهة نظرك إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك : أنظر إلى السلوك الإنفعالي على أنه مشكلة الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك . - لا تحمل غلًاً أو ضغينة لأحد في قلبك . - أعد صياغة الموقف إما بتغيير القصد منه أو وضعه في سياق مختلف واسأل نفسك : في أي إطار سيكون هذا الموقف مقبولا ؟ وهل سيختلف ردت فعلك حيال التوتر العصبي؟؟؟ أثناء العمل أو المنزل أو في مواقف إجتماعية بعينها ؟ - تخيل أسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله . - تقبل الأسوأ ذهنيا ، وفكر في بصيص من النور ، وتذكر أن بعد الضيق فرج . ثالثا : أنظر إلى الجانب المضيء والمبهج . - حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي . - إستمتع بحياتك كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحقق إنجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل . رابعا : تغلب على القلق برد فعل إيجابي . حدد ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد . - إفعل شيئا ، وكن مرنًا كي تغير مما تفعل . خامسا : لا تقلل من شأن نفسك . ولتحسين صورتك عن نفسك قم بما يأتي - راقب حديثك مع نفسك ، ولا تقلل من شأن نفسك فهذا الوهم لديك يمكن للعقل الباطن أن يتقبله كحقيقة . - تحدث مع نفسك بما هو إيجابي ومثير للثقة بالنفس . - هنيء نفسك وكافئها . - فسر ما تقوم به بصورة إيجابية ، فإذا أديت عملك بإتقان ، فلا تقل إنها ضربة حظ ، وإن فشلت ، فقل : إنها بسبب الحظ العاثر ، أو لأنك لم تصب هذه المرة . سادسا : اهدأ واسترخ -تذكر أن العقل السليم ينمو بسرعة في حالة استرخاء الذهن وعدم الإستعجال . تعلم أن تسترخي ثم : - إمنح عقلك السليم مهلة من الوقت . - ركز على الإنجاز بدلا من العمل في حد ذاته . - ضع ذهنك في حالة استرخاء كاف ، واستمع إلى صوتك يعلو بداخلك . - كون اهتمامات وهوايات تنمي إيقاع الحياة الهاديء ، والتفكير ، والإبداع . - وفر وقتًا لتأمل والتفكير . -سابعا : كن واثقا بنفسك ولتقوية ثقتك بنفسك تابع الآتي : - لا تتول المسؤولية الملقاة على عاتق الآخرين ما لم تتناسب مع أهدافك . - لا تقل نعم عندما تريد أن تقول لا . - لا تجهد نفسك كثيرا لإرضاء الغير . - كن واثقا من تقديرك لنفسك ، واعرف حقوقك ، وإبدأ في تحديد ما تريد . ثامنا : إصنع نموذجا لأفضل ما لديك . - تذكر باستمتاع وقتا كان أداؤك على خير مايكون ، وتذكر معه كل المناظر والأصوات والأحاسيس المقترنة بنجاحك ، عش هذه الحالة وفكــــــر في معايشتها مجـــــــــددا

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)

مِنْ أهمِّ الأحْداثِ !!